Умный тренинг, меняющий жизнь

Пробудите своего Внутреннего Художника благодаря особой методике интуитивной живописи! Эта книга покажет, как создавать легко и отважно, развивая воображение, творческое видение и ассоциативное мышление. Творчество — естественная часть человеческой сути. Оно помогает чувствовать себя счастливее, а жизнь делает насыщенной и полной неожиданных открытий. Метод интуитивной живописи поддержит вас в пробуждении Внутреннего Художника и поможет раскрыть креативность в любой области — от работы и учебы до общения и отношений. Вместе с книгой вы освоите приемы и практики, которые позволят творить свободно, не подстраиваясь под перфекционизм и чужие оценки. Вы узнаете, как укрепить воображение, развить художественное видение и ассоциативное мышление, а также раскрыть свой потенциал: стать созидателем не только на холсте, но и в повседневной жизни, лучше понять себя и бережно залечить внутренние раны. Эта книга будет полезна тем, кто хочет: • раскрыть и реализовать свой творческий потенциал; • запустить путь самопознания и внутреннего исцеления; • почувствовать уверенность в собственных силах; • выйти из скуки и однообразия.

Книга научит взаимодействовать с подсознанием и направлять его силу в повседневных делах, чтобы обрести уверенность, больше энергии и внутреннюю опору для перемен. Подсознание скрывает по-настоящему впечатляющие возможности. Известные исследователи — Дж. Мэрфи, Дж. Кехо и Дж. Диспенза — показывали, что, работая с ним, мы способны притягивать благоприятные события и выстраивать жизнь, о которой мечтаем. Но как включить эти внутренние ресурсы и использовать их осознанно? В книге собраны конкретные инструменты, которые легко понять и внедрить на практике. Вы получите: • много простых и понятных техник для работы с подсознанием; • пошаговую систему, которая помогает там, где другие подходы кажутся слишком размытыми или требуют слишком много времени; • способы «перепрограммировать» внутренние процессы, влияющие на мысли, реакции и выбор; • практики для изменения привычек, укрепления уверенности, привлечения новых возможностей, а также для развития устойчивости и энергии, необходимых для изменений; • ключевую идею книги — доступ к подсознанию через сердечный центр. Это не рассуждения ради рассуждений, а практический подход. Описанные методы помогают раскрыть скрытый потенциал подсознания и увидеть реальные сдвиги уже в настоящем моменте. 5 причин, почему эта книга – для вас 1. Вы хотите научиться управлять подсознанием и применять его возможности каждый день. 2. Вам важны не теории, а понятные и работающие практики, которые можно начать делать сразу. 3. Вы стремитесь отказаться от ограничивающих привычек и сформировать поддерживающие, полезные. 4. Вам нужно больше уверенности, энергии и внутренней стабильности. 5. Вы готовы работать через сердечный центр как через сильный инструмент осознанных перемен.

Навязчивые мысли, напряжение из-за мелочей и ощущение, что вот-вот сорвёшься… Пора перестать воевать с тревогой. Психолог Александр Шваб (более 1,5 млн прочтений) предлагает другой путь: научиться подстраиваться под тревожность, превращать приступы паники в опору, работать продуктивнее и не сгорать из-за ерунды. Ты: «Надо обязательно закрыть эти задачи, а вдруг меня неправильно поняли, какой костюм выбрать, черт, и молоко в магазине не забыть…» Твои последние нервные клетки: «Сколько можно, мы все погибнем!!!» Сколько ещё тревога будет доводить тебя по любому поводу — и как с этим быть? Не «побеждать» её, как советуют многие, а адаптироваться. Вместе с книгой практикующего психолога ты: • поймёшь, зачем вообще нужна тревога и по каким законам она действует; • освоишь способы самопомощи здесь и сейчас; • научишься не уничтожать тревогу, а перенастраивать её так, чтобы она работала на тебя — на продуктивность и качество жизни. Автор — Александр Шваб, дипломированный психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, специалист когнитивно-поведенческого направления. Более 500 тыс. просмотров видео на разных платформах ежедневно, свыше 1,5 млн прочтений статей. Книга пригодится, если ты: • вымотался от бесконечного потока навязчивых мыслей и не можешь его остановить; • живёшь в постоянном напряжении, из-за которого падают внимание, эффективность и сон; • хочешь не просто держаться на плаву, а развиваться — даже когда вокруг сплошной хаос. 5 причин прочитать: 1) «Заземлись», «живи в моменте» — можно выдохнуть и забыть эти универсальные лозунги. Здесь — понятные, рабочие техники, которые помогают сразу и дают долгосрочный эффект, превращая тревогу в твою сильную сторону. 2) Тема становится всё острее с каждым днём: людей с тревожными расстройствами больше, растёт и потребление транквилизаторов (например, по данным RNC Pharma, в первом полугодии 2025 — на 16,9%). 3) Современный, дерзкий взгляд, опирающийся на науку и КПТ: автор предлагает не «избавляться» от тревожности, а учиться жить с ней так, чтобы она улучшала качество жизни, а не разрушала его. 4) Автор — практик, который понимает, что делать: член профессиональной психотерапевтической лиги, более 500 тыс. просмотров в день и более 1,5 млн прочтений статей. 5) Лёгкий язык и живой текст: читается просто, а ситуации узнаются моментально — как и те ежедневные проблемы, которые тревожность подбрасывает каждую минуту.

<b>Уйти или остаться? Как прекратить бытовые конфликты? Нужно ли принимать ценности партнера, если они не совпадают с вашими? Как поддерживать страсть и близость спустя годы?</b> <b>Эта книга помогает разобраться в ключевых составляющих крепких, теплых и доверительных отношений.</b> Если ваш союз балансирует на грани разрыва и вы не понимаете, стоит ли продолжать, если вы только начинаете отношения и хотите не повторить прежние ошибки, или если вы открыты новому партнерству, но не знаете, как выстроить его без перекосов — здесь вы найдете рабочие ориентиры. Вместе с практикующим психологом Артемом Карпавичусом вы: • поймете, из каких элементов складывается гармония в паре; • разберетесь, как биологические, социальные и личные установки влияют на выбор партнера; • выявите причины, которые мешают создать устойчивый союз, и узнаете, как их устранить; • научитесь точнее понимать себя и другого; • сможете принять взвешенное решение — попробовать сохранить отношения или завершить их. Автор предлагает собственную концепцию гармоничных отношений, уже помогшую многим парам. Вы получите инструмент, который позволит решать повседневные разногласия, справляться с конфликтами ценностей и выстраивать здоровую сексуальную связь — то есть создавать более спокойные и счастливые отношения. Книга подойдет, если: • вы сомневаетесь, расставаться или дать отношениям еще один шанс; • вы хотите сохранить союз, но не понимаете, как урегулировать проблемы так, чтобы было хорошо обоим; • вы уже пережили расставание и стремитесь понять, что привело к разрыву, чтобы не повторять это снова; • вы готовы к новым отношениям и хотите узнать, от чего зависит их гармоничность. <p class="spoiler">., 2022</p>

Ваш голос – это скрытая суперспособность, работающая даже в тишине. Практическое руководство от опытного тренера поможет вам осознанно контролировать тембр и интонации, превращая голос в инструмент влияния и уверенности в любой ситуации. Маргарита Рошка, профессиональный тренер по голосу и речи, диктор с более чем 1000 озвученных роликов, поэтесса и успешный блогер, делится своим опытом. Голос создает репутацию, влияет на впечатление и отношение окружающих, даже когда мы этого не осознаем. Книга предлагает практическое руководство по развитию голоса и речи, позволяющее управлять голосом для влияния в любых обстоятельствах. Вы научитесь использовать различные "настройки" голоса (тембр, ритм, тональность) для успокоения или активации людей, изменять интонации и передавать эмоции, чтобы успешно проводить переговоры и получать поддержку. Эффективные упражнения и техники для улучшения дыхания и дикции помогут преодолеть страх публичных выступлений, развить выразительность и уверенность в общении. Вы освоите дыхательные практики, гимнастику для артикуляции, работу с резонаторами и психологические приемы для раскрепощения. Практические советы и пошаговые упражнения позволят достичь видимых результатов через несколько недель регулярных занятий. Книга содержит дополнительный материал в формате PDF, доступный для скачивания на сайте после покупки аудиокниги.

Постоянно сталкиваетесь со стрессом, тревожностью и депрессивными состояниями? Не можете представить свою жизнь без нервных переживаний? Это руководство предложит вам практические советы для понимания источников ваших трудностей и уже сегодня поможет сделать первый шаг к более радостной и здоровой жизни. Павел Федоренко и Илья Качай предлагают свою уникальную методику, которая уже зарекомендовала себя среди тысяч людей как эффективная. Используйте проверенные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии, чтобы самостоятельно разобраться с психологическими проблемами, а затем трансформировать свои глубинные убеждения, которые мешают вам достичь того счастья, к которому вы стремитесь.

✔ Для тех, кто испытывает усталость от постоянного стресса и навязчивых мыслей ✔ Для людей, стремящихся к управлению тревожностью без лекарств ✔ Для тех, кто готов к систематической работе над собой Что внутри: → Научно обоснованные методы КПТ и РЭПТ с подтвержденной результативностью → Пошаговые инструкции для самостоятельной практики → Практические инструменты для восстановления внутреннего покоя и контроля Особенность книги: Авторы — действующие психологи, которые не только объясняют теорию, но и показывают, как использовать техники на практике. Важно: Для достижения результата требуется время и постоянная практика, но это того стоит!

Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Была бы волшебная таблетка, чтобы выпил ее — и все стало хорошо и радостно! Волшебной таблетки не существует, но зато есть эта книга, которая поможет привести в порядок нервы, сформировать навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания убить всех, кто «уже достал». Внимательное чтение теории и честное выполнение практических заданий гарантируют спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес тоже зачастую «от нервов»).

Практическое путешествие к вашему подлинному «Я»: автор предлагает не просто заглянуть в подсознание, а «расчистить» его от навязанных страхов и чужих установок. Освободив внутреннее пространство, вы сможете услышать настоящие желания и почувствовать радость жизни, рождающуюся изнутри. Эта книга — проводник, в котором шаг за шагом показано, как наладить контакт с подсознанием, научиться понимать его сигналы и отличать их от чужих ожиданий. Вы разберетесь, чего хотите на самом деле, и как выстраивать жизнь, которая дает удовлетворение и ощущение наполненности. Единого рецепта для всех не существует. Культура, привычки и общественные нормы часто засоряют мышление и мешают увидеть себя. Представьте, что ваше сознание — большая комната со множеством дверей. Где-то в дальних коридорах спрятаны истинные мечты и стремления — то, что делает вас счастливым. Но со временем проходы перекрываются: перед дверями вырастают «баррикады» из чужих идей, страхов, установок, ценностей и привычек. Ненужный хлам заполняет пространство так, что вам остается лишь тесный угол, в котором неудобно даже просто быть. И тогда появляется мысль: «Так живут все — значит, нормально». Но это не норма. Жить, не зная себя и не имея доступа к глубине собственных желаний, — значит не жить, а играть роль по чужому сценарию. Иногда сценарий удачный, и кажется, что можно даже получать удовольствие. Но подмена остается подменой. Хорошая новость в том, что ситуацию можно изменить. Да, понадобится работа над собой — но результат того стоит. Из книги вы узнаете, как взаимодействовать с подсознанием, чтобы распознать истинные стремления, избавиться от навязанных мнений и ценностей и, опираясь на это, построить осмысленную, яркую жизнь, которая приносит удовлетворение. Книга особенно полезна тем, кому небезразлична собственная судьба и кто хочет научиться управлять собой и своей жизнью. В основе — научный подход к самопознанию и развитию. Леонид Руденок более 14 лет изучает психологию, пишет книги о саморазвитии и ведет интеллектуальный клуб, где помогает людям лучше понимать себя и двигаться к более счастливой жизни через работу с подсознанием. «Главная причина, почему моим рекомендациям можно доверять, — я проверил их на себе. Польза описанных в книге подходов подтверждена личным опытом, а общие принципы опираются на научно доказанные факты».

Как наладить эффективное общение с любым человеком? Как создать положительное впечатление при первой встрече? Как разговорить даже самого замкнутого собеседника? И как избежать недопонимания и манипуляций? Это можно узнать в книге известного блогера и автора популярной «Невербалики»! Знание невербального языка – ключевой элемент успешного общения! Алексей Знаков, социальный психолог и блогер, в своей книге «Язык тела в действии. Эффективные приемы и техники для понимания людей по мимике и жестам», делится секретами межличностного общения, которые помогут наладить правильные коммуникации, создать позитивное впечатление о себе и научат распознавать невербальные сигналы собеседника. Вы сможете: · наладить эффективный диалог с любым человеком; · произвести положительное впечатление при встрече; · разговорить даже замкнутого собеседника; · лучше понимать окружающих и точно выражать свои мысли; · избегать недопонимания и манипуляций в общении.