Практическая психотерапия

МЫ НЕ РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ – И ДРУГИМ – ИСПЫТЫВАТЬ И ВЫРАЖАТЬ ЭМОЦИИ. Избегаем трудного разговора с коллегой, срываемся на любимом человеке. Рассеянно съедаем целую пачку печенья и часами бездумно скроллим соцсети. Марк Брэкетт, директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта, разработал систему RULER для понимания, выражения и регулирования эмоций. Она с успехом используется в школах и университетах для снижения уровня стресса и повышения успеваемости. Подход Брэкетта поможет и взрослым, и детям стать полноправными хозяевами своих эмоций. БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ КНИГЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ: • понимать свои и чужие эмоции; • выражать чувства здоровым способом; • определять истинные причины своих переживаний; • регулировать настроение и душевное состояние; • использовать силу эмоционального интеллекта во всех сферах жизни.

Почему возникают сны о медведях, змеях, злодеях, нападениях и зубах? Какие из них нельзя игнорировать? Как эмоции в сновидениях могут раскрыть глубинный смысл вашей жизни? Авторы книги, специалисты в областях юнгианской, клинической и гештальт психологии, познакомят вас с таинственным внутренним наставником – Создателем снов. Он каждую ночь создает истории, наполненные символами и метафорами, чтобы помочь вам раскрыть себя, развить свои способности и укрепиться в изменчивом мире. Для их понимания вам предложат: 69 ключей – наиболее часто встречающиеся сюжеты и образы, которые снятся большинству; толкование ночных символов – что именно они значат для вас; инструменты для изменения – как с помощью снов изменить свою реальность. Вы узнаете, почему Создатель снов: – посылает вам чудовищ и злодеев; – заставляет переживать разные эмоции: от грусти до страха; – возвращает вас в измененные места из вашего прошлого; – назначает вам роли и приглашает окружающих примерить неожиданные роли; – вплетает архетипы в сны, раскрывая ваши жизненные выборы; – через злодеев ставит под вопрос ваши убеждения.

Эта книга поможет избавиться от перфекционизма и чувства собственной недостаточности, а также научиться выстраивать более доверительные отношения с собой и с другими. Известный немецкий психотерапевт Бэрбель Вардецки мягко проведет вас через опыт детства и покажет, в какой момент сформировалось убеждение, что любовь нужно заслуживать, признания — добиваться, а право быть принятой зависит от постоянных побед и первенства. Вы научитесь лучше слышать свои подлинные чувства, честно выражать потребности и яснее понимать, кто вы и какое место занимаете в мире.