Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности
Синдром дефицита внимания и гиперактивности сегодня встречается очень часто, однако это не приговор и не повод сдаваться. Людям с СДВГ бывает непросто надолго удерживать концентрацию, разбираться в новом материале, поддерживать порядок и выстраивать отношения с окружающими — из‑за этого страдают учеба, работа и самооценка. Грейс Фридман, которая сама живет с этим диагнозом, и Сара Чейетт — врач и специалист по помощи детям и подросткам с СДВГ — объединили опыт и создали практическое руководство для тех, кто хочет понять особенности синдрома и научиться жить с ними уверенно. В книге «Победа над СДВГ» собраны действенные игровые техники, помогающие тренировать внимание, управлять стрессом и сильными чувствами, улучшать результаты в школе и учебе и легче общаться. Среди задач, с которыми работают методики, — подготовка к тестам и написание отчетов (где важно планирование времени), организация учебного процесса, поддержание порядка в делах и вещах, а также профилактика прокрастинации, возникающей из страха не успеть или не справиться.
Авторы также объясняют, какие подходы применяются в лечении СДВГ, как устроены мозг и нервная система, и какие навыки саморегуляции и развития помогают быть успешным в школе, колледже и дальше. Главная идея книги — научиться добиваться своего и строить полноценную жизнь, даже если СДВГ остается вашей особенностью: цели достижимы, а прогресс реален.
О чем эта книга: простым и понятным языком разбирается, что такое СДВГ, и предлагаются игровые практики, которые можно использовать как пошаговые инструкции для тех, кто хочет справляться с ежедневными вызовами. Внутри — много искренних историй самих авторов и подростков с СДВГ; большинство из них показывают, как можно прийти к успеху дома, в учебе и в дружбе. Читатель чувствует поддержку и принятие: его понимают, в него верят и помогают не опускать руки.
Почему стоит прочитать: подросткам и молодым взрослым с СДВГ часто трудно быть собранными, совмещать учебу и домашние обязанности, заранее готовиться к экзаменам и спокойно выдерживать сроки. Нередко добавляются сложности с самовыражением и общением со сверстниками, а тревога «я не справлюсь» усиливает стресс. Эта книга помогает понять важное: человек не виноват в особенностях своей психики и нервной системы, и «силой воли переделать себя» не получится. Зато можно подобрать инструменты, которые позволяют держать жизнь под контролем, планировать, выполнять задуманное и двигаться к мечте, не превращая СДВГ в препятствие.
Для кого: прежде всего для старшеклассников, студентов и других молодых людей с диагнозом СДВГ; также она будет полезна тем, кто замечает у себя отдельные проявления. Книга особенно пригодится, если вы часто отвлекаетесь даже на важном, не укладываетесь в дедлайны из‑за сложностей с планированием, откладываете дела, не можете поддерживать порядок, действуете импульсивно и потом жалеете о сказанном или сделанном.
Почему книга издана: отношение к СДВГ часто крайнее — одни сводят проблему к «недостатку дисциплины», другие сразу предлагают только медикаменты. Здесь выбран иной подход: не навешивать оценок, а дать понятные способы поддержки. Если маленьким детям еще помогают родители, то от подростков и студентов ждут самостоятельности — и это особенно тяжело при СДВГ. Грейс Фридман получила диагноз в 12 лет и хорошо знает эти трудности изнутри; Сара Чейетт как специалист много лет помогает детям и молодежи. Вместе они написали честную, живую и человечную книгу, которая читается легко, а советы в ней ясные и выполнимые как для подростков, так и для взрослых.
Об авторах: Грейс Фридман узнала о своем СДВГ в 12 лет и пережила те же сложности, о которых рассказывает. В 22 года она выступает в защиту молодых людей с СДВГ как автор и блогер, создала сообщество ADDYTeen.com, которое ежедневно читают люди по всему миру. Первую книгу «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ») она написала в 15 лет; ее скачали с сайта тысячи раз. Грейс делится личным опытом, энергией и рабочими подходами, которые помогли ей добиться успеха.
Сара Чейетт — доктор медицины и эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстон, затем медицинскую школу UCLA, получила стипендию по детской неврологии и ведет частную практику. В своей работе она использует как медикаментозные, так и немедикаментозные методы, внимательно оценивает их плюсы и минусы и по возможности делает акцент на психологической адаптации и навыках саморегуляции. Живет с мужем и четырьмя детьми неподалеку от Сан‑Франциско.
Ключевые темы: СДВГ, подростки и студенты, внимание и гиперактивность, поведение, эмоции и чувства, эмоциональный интеллект, психология и саморегуляция.
5 ч 39 мин
