Практическое руководство по традиционной тибетской медитации.
Буддийский монах Лобсанг Тенпа предлагает пять проверенных временем медитативных практик, очищенных от современных искажений.
✔ Техники для начинающих - от правильных поз до сканирования тела
✔ Работа с дыханием - третий тип медитации для глубокого расслабления
✔ Практические решения - что делать с возвращающимся напряжением
Особенности:
- Простые, но эффективные методы из тибетской традиции
- Четкие инструкции без эзотерики
- Акцент на телесных аспектах медитации
Для кого:
- Для тех, кто хочет медитировать по-настоящему, а не "для галочки"
- Для практиков, уставших от поверхностных подходов
- Для всех, кто ищет работающие способы снять стресс
Фишка: Автор объясняет даже такие нюансы, как положение языка во время практики.
Итог: 5 проверенных медитаций, которые действительно помогают обрести спокойствие и энергию.
