Скотт Дуглас

Книга сочетающая истории реальных людей и научный подход, которая показывает, что бег может стать эффективным решением для борьбы с депрессией, тревожностью и стрессом, а также как интегрировать бег в повседневную жизнь.

Бег — это навык, доступный каждому, если заниматься с умом и заботиться о себе. Эта книга станет надежным спутником для тех, кто только начинает бегать, а также для любителей с опытом. В ней представлены простые и действенные методы для улучшения физической формы, поддержания здоровья, мотивации и получения удовольствия от тренировок. Авторы объясняют, как правильно питаться, обеспечивать себе здоровый сон, избегать травм и находить баланс между занятиями и отдыхом. Вы откроете для себя способы создания поддерживающей обстановки и преодоления психологических барьеров на пути к достижению целей. Книга содержит подробные планы подготовки к разным дистанциям — от 5 км до марафона. Они подходят для любого уровня подготовки и помогают уверенно развиваться в беге. Также включены упражнения для укрепления тела и улучшения техники, которые повысят эффективность тренировок. Истории учеников, достигших значительных успехов в спорте, делают книгу источником вдохновения для всех, кто хочет начать бегать и получать от этого удовольствие.